Nach­haltige Zahn­pflege: Plastik­frei zu gesunden Zähnen

Am bekanntesten sind Bambus­zahnbürsten. Es gibt aber auch Zahnbürsten ohne Plastik auf Zucker­rohr­basis oder aus Holz.

Während der Zahnbürstenhals sich leichter durch eine umweltfreundliche Alternative ersetzen lässt, ist es bei den Borsten komplizierter, auf Kunststoff zu verzichten. Doch auch hier gibt es Lösungen: Nylonborsten aus pflanz­lichem Rizinus­öl oder Viskose­borsten aus Bambus. Ebenso wie Kunststoffborsten gibt es auch die natürlichen Varianten in verschiedenen Härtegraten, sodass Sie beim nachhaltigen Zähneputzen keinen Unterschied bemerken.

Neben Nylon- und Viskoseborsten sind auch Naturborsten zu finden. Zahnärzte raten jedoch von ihnen ab, da sie wesentlich härter und spitzer sind und das Zahnfleisch verletzen können. Zudem sind Tierhaarborsten komplizierter zu reinigen. Dadurch haben Pilze, Viren oder Bakterien leichtes Spiel.

1. Möchten Sie beim Putzen nicht auf das gewohnte Aufschäumen verzichten, ist eine Bio-Zahnpasta ohne Mikroplastik die richtige Wahl. Durch die Tube entsteht zwar nach wie vor Verpackungsmüll. Dafür reduzieren Sie den Anteil an gesundheitsschädigendem Mikroplastik.
   
2. Nachhaltiger sind hoch­kon­zentrierte Zahn­pasten im Glastiegel, die eine eher feste Konsistenz haben. Die hochdosierte Creme tragen Sie mit einem Spachtel auf die Zahnbürste auf und putzen dann ganz normal Ihre Zähne. Die Glasbehälter können Sie recyceln oder in ver­packungs­freien Läden neu mit Zahnpasta befüllen.
3. Zahnputztabletten sind die bekannteste natürliche Alternative zu herkömmlicher Zahnpasta. Die weißen Tabs gibt es einzeln oder in Papiertüten zu kaufen. In Glasbehältnissen lagern sie am hygienischsten. Ihre Anwendung ist ganz leicht: Vor dem Putzen einen Tab in den Mund nehmen, zerbeißen und mit einer befeuchteten Zahnbürste wie gewohnt putzen. Die Reinigungs­leistung ist mit der einer Zahnpasta vergleichbar. Das Zahnputzgefühl hingegen ist anders, da Denttabs nicht schäumen. 
4. Ähnlich in der Anwendung ist Zahnputzsalz. Sie verteilen es im Mundraum und putzen anschließend mit einer feuchten Zahnbürste die Zähne. Der salzige Geschmack ist am Anfang gewöhnungs­bedürftig.
5. Zahlreiche Zero-Waste-Verfechter schwören auf selbstgemachte Zahnpasta aus Kokosöl und Natron. Zahnärzte raten allerdings davon ab. Die selbst­gemischte Rezeptur bietet keinen nachweis­baren Schutz gegen Karies.

Natürliche, nachhaltige Zahncremes sind in der Regel frei von Konservierungs­stoffen, künstlichen Süßungsmitteln, Aromen, Bleichmitteln, Tensiden, Aluminium und Nanopartikeln. Allerdings enthalten sie häufig kein Fluorid. Regelmäßiges Zähneputzen ist daher umso wichtiger, um Karies und Co. vorzubeugen.

 

Da Zahnseide reißfest und gleichzeitig sanft zu Zähnen und Zahnfleisch sein sollte, besteht sie üblicherweise aus Nylon. Plastikfreie Alternativen bestehen zum Beispiel aus Maisseide mit Bienenwachs­überzug und sind in Papier­tütchen oder nachfüllbaren Glasbehältern erhältlich. Für das Frischegefühl sorgt Edelminze.

Da die meisten nachhaltigen Zahnseiden Bienenwachs enthalten, sind sie nicht vegan. Einzelne Hersteller bieten aber auch Produkte an, die mit dem Wachs der Candelilla-Pflanze behandelt sind. Wichtig: Obwohl vegane Zahnseide kompostierbar ist, sollten Sie sie nicht in der Toilette entsorgen. Sie riskieren eine Verstopfung der Abwasserrohre.

Die kleinen Bürsten säubern die Zahnzwischenräume und bestehen meist vollständig aus Kunststoff. Mittlerweile können Sie auf Modelle mit Holz- oder Bambusgriff zurückgreifen, die teilweise sogar austauschbar sind. Allerdings gibt es für die feinen Borsten bislang keine komplett nachhaltige und biologisch abbaubare Alternative.

Auch die Zunge ist Teil einer umfassenden Mundhygiene. Immer mehr Menschen greifen daher zu Zungenreinigern. Zungenschaber aus Edelstahl sind hygienischer, langlebiger, frei von Weichmachern und leichter zu reinigen als Modelle aus Kunststoff.

Tipp: Wer keinen Zungenschaber kaufen möchte, verwendet stattdessen auch einen großen Esslöffel – funktioniert genauso, spart aber Geld und Ressourcen.

Ob Mundspülungen für eine gründliche Mundhygiene notwendig sind, ist umstritten. Meist erfrischen sie nur den Atem. Konzentrierte Mundwasser hingegen töten je nach Formulierung auch Bakterien und Keime ab. Allerdings enthalten sie oft den umstritten Wirkstoff Triclosan, hormonelle Substanzen und Konservierungsstoffe.

Wer nicht auf Mundspülung und Mundwasser verzichten möchte, sollte sich nach einer unschädlichen Alter­native umschauen. Praktisch und verpackungs­sparend zugleich sind beispielsweise Mundwasser Tabs, die sich in Wasser im Nu auflösen. Für einen frischen Atem sorgen selbstgemachte Spülungen aus Natron oder Kräutertees.