- Plastikfrei im Badezimmer: Sie möchten Ihre Zähne nachhaltig und umweltbewusst pflegen? Dann greifen Sie zu nachhaltigen Zahnpflegeprodukten aus natürlichen oder recycelbaren Materialien.
- Nachhaltige Zahnpflegeprodukte kommen ohne gesundheitlich bedenkliche Inhaltsstoffe oder umweltbelastende Substanzen aus. Eine nachhaltige Zahnbürste besteht aus nachwachsenden Rohstoffen wie Bambus, Zuckerrohr oder Holz. Umweltfreundliche Zahnpasta gibt es in Tablettenform, im Tiegel oder als konzentrierte Paste.
- Für ergänzende Zahnpflege-Produkte wie Zahnseide, Interdentalbürstchen und Mundspülungen sind ebenfalls nachhaltige Alternativen erhältlich.
- Vorsorge nicht vergessen: Nur gesunde und gut gepflegte Zähne sind nachhaltig und schonen Ressourcen. Eine jährliche Prophylaxe und professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt oder bei der Zahnärztin sind deshalb grundsätzlich zu empfehlen, auch bei intensiver, umweltbewusster Zahnpflege.
Nachhaltigkeit in der Zahnpflege
Ökologische Alternativen für gesunde Zähne
Nachhaltigkeit in der Zahnpflege: Kurz erklärt
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Plastikfrei im Badezimmer?
Nachhaltig leben mit natürlicher Zahnpflege
Plastikzahnbürsten, Zahnpasta in Plastik-Tuben und Zahnpflegeprodukte mit Plastikverpackungen: Welche Alternativen für weniger Plastikmüll gibt es?
Nachhaltige Zahnpflege ohne Plastikmüll und tägliche Mundhygiene lassen sich auf den ersten Blick kaum vereinbaren. Doch inzwischen hat sich das Blatt gewendet. Ein stärkeres Umweltbewusstsein in der Gesellschaft macht auch vor Zahnpflegeprodukten nicht Halt. So gibt es gerade bei Einweg- oder Wegwerfprodukten wie Plastikzahnbürsten oder Zahnseide-Sticks inzwischen nachhaltige und umweltfreundliche Alternativen. Zu kaufen gibt es die ökologischen Alternativen in diversen Drogerien, Supermärkten, Bio-Märkten und Onlineshops.
Holzzahnbürsten, umweltfreundliche Zahnpasta oder nachhaltige Zahnseide sind gut für die Umwelt – und für Ihre Zähne. Denn bei aller Nachhaltigkeit gilt: Mundhygiene und Zahnpflege stehen beim täglichen Putzvorgang an erster Stelle.
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Bambus, Elektro oder Plastik
Was macht eine nachhaltige Zahnbürste aus?
Zahnärztinnen und -ärzte empfehlen, alle drei Monate die Zahnbürste zu wechseln. So werden allein in Deutschland pro Jahr gut 168 Millionen Zahnbürsten und 413 Millionen Tuben Zahnpasta gekauft. Um Plastikmüll zu reduzieren, greifen immer mehr Menschen zu einer Zahnbürste aus nachwachsenden Rohstoffen. Auch elektrische Zahnbürsten oder Plastikzahnbürsten mit Wechselkopf sind beliebt. Doch wie umweltfreundlich sind all diese Zahnbürsten wirklich?
Zahnbürsten aus Plastik belasten die Umwelt
Plastik galt lange Zeit als das Nonplusultra in der Zahnpflege. Doch der synthetisch hergestellte Stoff hat sich immer mehr zu einer Belastung für die Umwelt entwickelt: Zahnbürsten aus verschiedenen Kunststoffen und die dazugehörigen Plastikverpackungen gelten als Wegwerfprodukt und landen meist im Restmüll. Dabei könnte der Kunststoff-Stiel einer Plastikzahnbürste in vielen Fällen recycelt werden und sollte im gelben Sack für Plastikmüll entsorgt werden. Nicht alle Plastikzahnbürsten sind allerdings recycelbar. Sie zerfallen lediglich zu immer kleineren Kunststoffteilen, die schließlich ins Meer gelangen können.
Bei der Verwendung von Kunststoffzahnbürsten können sich winzige Partikel lösen, die Sie entweder verschlucken oder nach dem Putzen ins Waschbecken spucken. Da die Kunststoffteilchen nicht biologisch abbaubar sind, gelangen sie über den Wasserkreislauf zurück in die Natur. Nehmen Tiere oder Pflanzen die Partikel auf, landen sie über kurz oder lang in der menschlichen Nahrungskette.
Welche langfristigen Folgen Mikroplastik für die Gesundheit des Menschen hat, ist bislang nicht abschließend erforscht. Laut BUND Naturschutz (BN) enthalten zahlreiche Plastikzahnbürsten aber polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), die krebserregend sein können.
Elektrische Zahnbürsten verbrauchen wertvolle Ressourcen
Umweltfreundliche elektrische Zahnbürsten gibt es nicht. Im Gegenteil: Elektrische Zahnbürsten weisen dem BUND Naturschutz zufolge eine besonders schlechte Klima- und Umweltbilanz auf. Ihr Energieverbrauch sowie die für Batterie und Ladekabel benötigten Ressourcen haben von allen Zahnbürsten die größten negativen Umwelteinflüsse, selbst wenn sie dank Wechselköpfen jahrelang in Gebrauch sein können.
Testergebnissen zufolge sind in Elektrozahnbürsten zudem noch mehr Schadstoffe zu finden als in Plastikzahnbürsten. Der Grund: Die elektronischen Bestandteile enthalten unter anderem Metalle und Quarze, die den Körper negativ beeinflussen können. Batterien und Kabel enthalten zudem häufig hormonelle Weichmacher, die beim Putzvorgang an den Körper abgegeben werden. Die Substanzen können sich schädigend auf die Fortpflanzungsfähigkeit auswirken.
Ähnlich fällt auch die Bilanz für die Zahnpflege mit Ultraschall aus: Zwar arbeiten moderne Ultraschallzahnbürsten nicht mit einem Elektromotor, sondern mit einem sogenannten elektrischen Schallwandler. Deren Bürstenkopf bewegt sich mit einer sehr viel höheren Frequenz als bei einer normalen elektrischen Zahnbürste. Der verwendete Kunststoff und die Entsorgung der elektronischen Bauteile sind jedoch auch hier problematisch.
Bevor Sie jedoch Ihre elektrische Zahnbürste oder Ultraschallzahnbürste vorschnell ausmustern: Entsorgen Sie diese bitte erst dann, wenn sie wirklich nicht mehr funktioniert – und das fachgerecht. Denn ausrangierte elektrische Zahnbürsten können wie alle anderen Elektrogeräte auf Wertstoff- oder Recyclinghöfen abgegeben werden. Oder an Ladengeschäfte, Online- oder Versandhändler übergeben werden, die solche Geräte verkaufen. Diese sind seit 2016 dazu verpflichtet, diese zurückzunehmen.
Nachhaltige Zahnbürsten aus Bambus, Holz & Co.
Die nachhaltige Zahnbürste aus Bambus ist die wohl bekannteste Zahnbürste aus nachwachsenden Rohstoffen. Es gibt aber auch plastikfreie Zahnbürsten auf Zuckerrohrbasis oder aus anderen Holzarten. Denn so umweltfreundlich eine Bambuszahnbürste im Vergleich zu einer Plastikzahnbürste auf den ersten Blick sein mag: Hier kommt es auf die Herkunft des Bambus an. Großteils stammt das schnell nachwachsende Bambusholz aus nicht nachhaltigen Bambus-Plantagen in China und hat lange Transportwege hinter sich.
Verwenden Sie daher lieber Zahnbürsten aus Holz, das aus heimischen Wäldern stammt, wie beispielsweise Buchenholz. Achten Sie auch auf das sogenannte FSC-Siegel: dieses garantiert die Herkunft aus nachhaltiger Forstwirtschaft und kurze Transportwege. Wichtig bei Holzzahnbürsten: Bestehen die Borsten aus künstlichen Materialien, trennen Sie den Bürstenkopf vor der Entsorgung ab. Dann können Sie den Stiel in der Biotonne entsorgen.
Naturborsten – ja oder nein?
Während der Zahnbürstenhals sich leichter durch eine umweltfreundliche Alternative ersetzen lässt, ist es bei den Borsten oft schwieriger, auf Kunststoff zu verzichten. Doch auch hier gibt es Lösungen: Nylonborsten aus pflanzlichem Rizinusöl oder Viskoseborsten aus Bambus. Ebenso wie Kunststoffborsten gibt es auch die natürlichen Varianten in verschiedenen Härtegraden, sodass Sie beim nachhaltigen Zähneputzen keinen Unterschied bemerken.
Neben Nylon- und Viskoseborsten sind auch Naturborsten aus Tierhaaren zu finden. Zahnärzte und Zahnärztinnen raten jedoch von ihnen ab, da sie wesentlich härter, spitzer und nicht abgerundet sind. Sie können das Zahnfleisch verletzen. Zudem sind Tierhaarborsten komplizierter zu reinigen und keine Alternative für Personen, die sich für einen veganen Lebensstil entschieden haben.
Zahnbürsten mit Wechselkopf
Sie suchen nach der nachhaltigen Zahnbürste mit dem geringsten Wegwerf-Anteil? Dann setzen Sie auf umweltfreundliche Wechsel-Zahnbürsten. Ähnlich wie bei der Plastikzahnbürste besteht auch ihr Stiel aus Kunststoff. Sie sind jedoch kein Abfallprodukt wie Plastik-, Holz- oder Bambuszahnbürsten. Da Sie je nach Modell den Kopf oder auch nur die Borsten einer Wechselzahnbürste tauschen können, sind sie die umweltfreundlichste Zahnbürsten-Lösung.
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Tabs, Paste & Co.
Zahnpasta ohne Plastik als natürliche Alternative
In Deutschland werden jährlich rund 413 Millionen Tuben Zahnpasta gekauft. Neben herkömmlichen Zahncremes ist auch umweltfreundliche Zahnpasta erhältlich. Diese enthält keine Kunststoffe und erzeugt weniger oder bis keinen Plastikmüll.
Das gute Gefühl nach dem Zähneputzen: Beläge und Essensreste wurden entfernt, alle Zähne strahlen und der Atem ist wieder frisch. Meist ein Ergebnis nicht nachhaltiger Zahnpasta aus der Plastiktube. Für das gute Gewissen und der Umwelt zuliebe gibt es nachhaltige Alternativen zur herkömmlichen Zahnpasta, mit denen sich der Plastikmüll deutlich reduzieren lässt. Welche Punkte gibt es bei der Mundhygiene und Zahnreinigung mit nachhaltiger Zahnpflege-Produkten zu beachten? Ein Produktvergleich:
- Bio-Zahnpasta ohne Mikroplastik: Kommt ohne Nanopartikel oder Micropearls aus; der Müll durch die Plastikverpackung jedoch bleibt.
- Hochdosierte Zahnpasten im Glastiegel: Sie lassen sich gut recyceln oder in verpackungsfreien Läden sogar neu mit Zahnpasta befüllen.
- Zahnputztabletten: Die bekannteste natürliche Alternative zu Zahnpasta. Gut zu dosieren und perfekt für die nachhaltige Zahnpflege unterwegs.
- Zahnputzsalz: Natürliches, aber anfangs sehr gewöhnungsbedürftiges Zahnpflegeprodukt. Das "Frische-Gefühl" beim Zähneputzen bleibt aus.
- Selbstgemachte Zahnpasta: Der DIY-Favorit vieler Zero-Waste-Verfechter bietet jedoch keinen nachweisbaren Schutz gegen Karies.
Zahnpasta: Nachhaltige Zahnpflege-Alternativen im Überblick
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Produkt
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Pro
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Contra
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Anwendung
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| Bio-Zahnpasta | Ohne Mikroplastik (Packungshinweise beachten!), schäumt wie gewöhnliche Zahnpasta | Verpackungsmüll durch Plastiktube | Analog zur konventionellen Zahnpasta aus der Tube |
| Hochkonzentrierte Zahnpasten | Kleine Mengen benötigt, Verpackung recycelbar (Glastiegel) | Feste Konsistenz, anderes Putzgefühl | Auftragen mit einem Spachtel auf die Zahnbürste, dann normales Zähneputzen |
| Zahnputztabletten (Denttabs) | Gut dosierbar (einzeln oder in Papiertüten zu kaufen), hygienische Lagerung in Glasbehältnissen | Verändertes Gefühl beim Zähneputzen, da kein Aufschäumen im Mund | Eine Tablette in den Mund nehmen, zerbeißen und mit einer befeuchteten Zahnbürste wie gewohnt putzen |
| Zahnputzsalz | Umweltfreundlich | Gewöhnungsbedürftig, da salziger Geschmack | Salz im Mundraum verteilen, anschließend mit einer feuchten Zahnbürste die Zähne putzen |
| Selbstgemachte Zahnpasta | Günstige Rezeptur aus Hausmitteln wie Kokosöl und Natron, kein Verpackungsmüll | Zahnärztinnen und -ärzte raten ab, da kein wirksamer Schutz vor Karies, spezieller Geschmack | Ähnlich einer handelsüblichen Zahnpasta |
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Triclosan, Fluorid & Co
Kann Zahnpasta Gesundheit und Umwelt schaden?
Über die dünne Mundschleimhaut können giftige Substanzen schnell in die Blutbahn und damit in den Körper gelangen. Zahnprodukte mit schädlichen Inhaltsstoffen sind daher besonders bedenklich. Viele Zahncremes enthalten zudem noch Mikroplastik, das unsere Gesundheit, die Meere und Umwelt belastet.
Schaden die Wirkstoffe in Zahnpasta der Gesundheit?
Labore finden in Zahnpasta und Co. regelmäßig gesundheitsschädigende Wirkstoffe. Dabei ist unerheblich, ob es sich um ein bekanntes Markenprodukt oder eine Discounter-Eigenmarke handelt: In einem Test des Verbrauchermagazins Ökotest von Ende 2021 fielen 13 der 58 getesteten Zahncremes als "mangelhaft" oder "ungenügend" durch. Der Grund: Die Produkte enthielten Natriumlaurylsulfate und Polyethylenglykole (PEG).
Diese Stoffe reizen die Mundschleimhäute und machen das Gewebe empfindlicher für Fremdstoffe. Auch der umstrittene antibakterielle Wirkstoff Triclosan ist in zahlreichen Zahncremes enthalten. Er steht im Verdacht, das Immunsystem zu schwächen und für Antibiotikaresistenzen verantwortlich zu sein.
Ein weiteres Problem: In Zahnpasta enthaltene feine Nanopartikel aus Plastik können helfen, Beläge besser von den Zähnen zu entfernen. Auf diese Weise gelangt Mikroplastik beim Putzvorgang in den Abwasserkreislauf, belastet Mensch, Natur und Umwelt.
Welche Vorteile hat plastikfreie Zahnpasta?
Natürliche, nachhaltige Zahnpasta ist in der Regel frei von:
- Konservierungsstoffen
- künstlichen Süßungsmitteln
- Aromen
- Bleichmitteln
- Tensiden
- Aluminium
- Nanopartikeln
Allerdings enthält umweltfreundliche Zahnpasta häufig kein Fluorid. Regelmäßiges und gründliches Zähneputzen ist bei nachhaltigen Zahncremes daher umso wichtiger, um Karies und Co. vorzubeugen.
Ist fluoridhaltige Zahnpasta schädlich für die Zähne?
Generell empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde (DGZMK) die Benutzung von Zahnpasta mit Fluorid. Die Antwort auf die Frage "Sollte eine Zahnpasta Fluorid enthalten?" lässt sich daher grundsätzlich mit Ja beantworten. Warum Zahncremes mit Fluoriden dennoch umstritten sind, zeigt ein Blick auf die Vor- und Nachteile:
Pro
- Fluorid härtet den Zahnschmelz.
- Die Substanz schützt die Zähne vor Säuren.
- Fluorid gilt als wirksamstes Mittel zur Kariesprophylaxe.
Contra
In großen Mengen haben Fluoride eine toxische Wirkung. In haushaltsüblichen Mengen sind sie jedoch ungefährlich. Das bedeutet: Damit es tatsächlich zu einer Vergiftung kommt, müsste ein Erwachsener an einem Tag mehr als zwei Tuben fluoridhaltiger Zahnpasta verzehren.
Sie haben empfindliche Zähne oder sind sich unschlüssig bei der Wahl Ihrer Zahnpasta? Die Frage, ob eine Zahncreme mit oder ohne Fluorid besser für Ihre persönliche Zahngesundheit ist, beantwortet Ihnen Ihr Zahnarzt oder Ihre Zahnärztin. Auch beim Thema Nachhaltige Zahnpflege steht er oder sie Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.
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Prophylaxe und Nachhaltigkeit
Warum ist eine zahnärztliche Kontrolle auch bei natürlicher Zahnpflege Pflicht?
Egal ob Sie mit nachhaltiger Zahnpasta Zähne putzen oder bei der Zahnpflege konventionelle Produkte verwenden: Prophylaxe und eine gute Mundhygiene sind das A und O für eine nachhaltige Zahnpflege. Zu empfehlen ist daher mindestens einmal jährlich eine Vorsorgeuntersuchung Ihrer Zähne bei der Zahnärztin oder beim Zahnarzt.
Wer seine Zähne regelmäßig vom Zahnarzt oder von der Zahnärztin checken lässt, leistet einen wichtigen Beitrag zur nachhaltigen Zahngesundheit. Warum? Wenn Sie mindestens einmal pro Jahr zur Vorsorgeuntersuchung gehen, kann Ihr Zahnarzt bzw. Ihre Zahnärztin Sie mit einer professionellen Zahnreinigung bei der Mundhygiene unterstützen. Und bei Zahnschmerzen oder Verdacht auf eine Zahnerkrankung prophylaktisch einschreiten – bevor akuter Behandlungsbedarf besteht.
Denn unabhängig von Zahnfüllung oder Zahnersatz: Jeder Eingriff an den Zähnen hat Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und die Umwelt. Außerdem übernimmt eine Private Zahnzusatzversicherung wie die Mein Zahnschutz der Allianz in der Regel 100 Prozent der Kosten für eine solche Prophylaxe.
Ist eine zahnärztliche Behandlung notwendig, sollten Sie nicht anfangen zu sparen. Wählen Sie, falls möglich, bei Inlays, Zahnkronen und Co. lieber die hochwertigere Variante. Je qualitativer das eingesetzte Material, desto langlebiger ist es in der Regel. Damit sparen Sie langfristig Zeit sowie Behandlungskosten und schonen gleichzeitig wertvolle Umweltressourcen.
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Alternative Zahnpflegeprodukte
Umweltfreundliche Zahnseide, nachhaltige Mundspülungen, Interdentalbürsten & Co: Wie nachhaltig sind sie?
Umweltfreundliche Zahnpflege umfasst inzwischen auch nachhaltige Zahnseide ohne Plastik, natronhaltige Mundspülungen und Interdentalbürsten aus Bambus.
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Zahnseide
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Interdentalbürstchen
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Zungenschaber
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Mundspülung
Zahnseide sollte reißfest und gleichzeitig sanft zu Zähnen und Zahnfleisch sein. Daher besteht sie üblicherweise aus Nylon. Plastikfreie Alternativen bestehen zum Beispiel aus Maisseide mit Bienenwachsüberzug. Sie sind in Papiertütchen, Pappverpackungen oder nachfüllbaren Glasbehältern erhältlich. Für das Frischegefühl sorgt Edelminze.
Tipp: Entsorgen Sie Zahnseide nicht in der Toilette, denn damit riskieren Sie eine Verstopfung der Abwasserrohre.
Tipp: Entsorgen Sie Zahnseide nicht in der Toilette, denn damit riskieren Sie eine Verstopfung der Abwasserrohre.
Die kleinen Bürsten säubern die Zahnzwischenräume und bestehen meist vollständig aus Kunststoff. Mittlerweile können Sie auf Modelle mit Holz- oder Bambusgriff zurückgreifen. Diese sind teilweise sogar austauschbar. Allerdings: Für die feinen Borsten gibt es bislang keine komplett nachhaltige und biologisch abbaubare Alternative.
Auch die Zunge ist Teil einer umfassenden Mundhygiene. Immer mehr Menschen greifen daher zu Zungenreinigern. Zungenschaber aus Edelstahl sind hygienischer, langlebiger und frei von Weichmachern. Zudem sind sie leichter zu reinigen als Modelle aus Kunststoff.
Tipp: Verwenden Sie statt eines Zungenschabers einfach einen großen Esslöffel. Das spart Geld und Ressourcen.
Tipp: Verwenden Sie statt eines Zungenschabers einfach einen großen Esslöffel. Das spart Geld und Ressourcen.
Viele handelsübliche Mundspülungen erfrischen lediglich den Atem. Das können auch selbstgemachte Spülungen aus Natron oder Kräutertees. Konzentrierte Mundwasser töten zwar Bakterien und Keime ab, allerdings enthalten sie oft den umstritten Wirkstoff Triclosan, hormonelle Substanzen und Konservierungsstoffe. Eine unschädliche, praktische und verpackungssparende Alternative sind Mundwasser Tabs, die sich schnell im Wasser auflösen.
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Vegane Zahnpflege
Nachhaltige Zahnpflege und vegane Ernährung
Menschen, die sich vegan ernähren, möchten diesen nachhaltigen Lebensstil häufig auch auf andere Lebensbereiche übertragen. Dazu gehört auch die tägliche Zahnpflege und Mundhygiene. Doch wie einfach ist es, nachhaltige Zahnpflegeprodukte zu finden, die auch vegan sind?
Nachhaltig leben beschränkt sich nicht nur auf eine natürliche Zahnpflege. Es bedeutet auch, einen möglichst zahnfreundlichen Lebensstil zu führen, und sich gesund und bewusst zu ernähren. Die gute Nachricht: Es gibt Zahnpflegeprodukte, die sich gut mit einer überwiegend pflanzlichen oder veganen Ernährung vereinbaren lassen.
Wie vegan sind Zahnbürsten, Zahnpasta und Zahnseide?
Zahnbürsten: Nachhaltige Bambuszahnbürsten oder Zahnbürsten aus anderen nachwachsenden Rohstoffen sind prinzipiell vegan. Achten Sie darauf, dass auch die Borsten dieser Zahnbürsten nicht tierischen Ursprungs sind. Tierborsten sind spitzer und weniger zum Zähneputzen geeignet als abgerundete Borsten.
Zahnpasta: Es gibt inzwischen vegane Zahncremes und Bio-Zahnpasta ohne tierische Inhaltsstoffe, wie Fett oder Knochenmehl. Wählen Sie am besten ein Produkt mit Fluorid, das den Zahnschmelz schützt und Karies vorbeugt. Auch Zahnputztabletten oder -salz sind in der Regel vegan.
Zahnseide: Die meisten nachhaltigen Zahnseiden enthalten Bienenwachs und sind daher nicht vegan. Einzelne Hersteller bieten aber auch Produkte an, die mit dem Wachs der Candelilla-Pflanze behandelt sind. Dabei handelt es sich um vegane Zahnseide, die vollständig kompostierbar ist.
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Checkliste natürliche Zahnpflege
Wie kann man das Zähneputzen nachhaltig gestalten?
Gesund und umweltfreundlich – so sollte natürliche Zahnpflege aussehen. Unsere Checkliste bündelt die wichtigsten Tipps für mehr Nachhaltigkeit und weniger Plastik im Badezimmer.
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