Work-Life-Balance: Tipps für mehr Ausgeglichenheit

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Kurz erklärt in 30 Sekunden

Was bedeutet Work-Life-Balance?

Für Sie zusammengefasst

Work-Life-Balance beschreibt das Zusammenspiel aus Arbeit und Privatleben. Idealerweise ist es so ausgeglichen, dass weder Aufgaben im Job noch persönliche Interessen vernachlässigt werden.
Es gibt dabei kein Patentrezept, denn für jeden sieht die persönliche Balance und Stressresistenz anders aus. Während dem einem eine 50/50-Aufteilung wichtig ist, empfindet der andere eine Gewichtung von 60 Prozent Arbeit und 40 Prozent Privatleben als optimal
Ein Symptom für eine gestörte Work-Life-Balance ist, dass Arbeitszeit und Freizeit nicht mehr voneinander entkoppelt werden können. Probleme aus dem persönlichen Bereich nehmen Sie mit in die Arbeit oder Sie opfern Ihre Freizeit, um zusätzliche Aufträge zu erledigen.
Auf Dauer hinterlässt diese Schieflage Spuren: Sie fühlen sich überfordert, verwechseln oder vergessen Dinge und fühlen sich den Anforderungen beruflich wie privat nicht mehr gewachsen.
Mit unseren 10 Tipps halten Sie Job und Privatleben im Gleichgewicht und erreichen eine ausgewogene Work-Life-Balance!

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Allianz - Vorsorge - Work Life Balance: Manntelefoniert im Büro

Selbstanalyse zur Verbesserung der Work-Life-Balance

Work-Life-Balance: Diese Maßnahmen helfen

Der erste Schritt, um die eigene Work-Life-Balance zu verbessern, ist eine ausführliche Selbstanalyse: Was macht Sie glücklich? Welche Stärken haben Sie? In welchen Bereichen benötigen Sie Unterstützung von Kollegen? Wie viele Aufgaben können Sie parallel managen? Bei welcher beruflichen Belastung ist Schluss?

Die Arbeit macht mehr Spaß und geht leichter von der Hand, wenn Sie tatsächlich mögen, was Sie tagein tagaus im Job tun. Sind Sie mit den Aufgaben vertraut, ist vieles schneller erledigt. Am wichtigsten aber ist, dass Sie ihr anvisiertes Arbeitspaket pro Tag erfolgreich abschließen können. Damit sinkt das Stresslevel und Sie sind umso entspannter.

Um das Arbeitspensum zu bewältigen, ist ein gutes Zeitmanagement unverzichtbar. Es schleichen sich täglich Zeitfresser ein, die es zu eliminieren gilt. Sie sind kein Typ fürs Telefon? Probieren Sie es aus! Viele Dinge lassen sich im Gespräch mit Kollegen viel leichter und effektiver klären. Dadurch bleibt mehr Zeit für die wichtigen Dinge und Sie kommen eher in den wohlverdienten Feierabend.

So gelingt der Spagat zwischen Beruf und Privatleben

Mit diesen Tipps schaffen Sie eine ausgeglichene Work-Life-Balance

Allianz - Rente: Mitarbeiter unterhalten sich im Büro

1. Zeitlimits setzen

Ein Zeitlimit hilft, Aufgaben in einer vorgesehenen Zeit zu erledigen. Setzen Sie sich ein Limit und halten es ein. Auf diese Weise arbeiten Sie effektiv, da innerlich die Stoppuhr mittickt. Bitten Sie notfalls Kollegen um Hilfestellung, damit Sie das geplante Zeitfenster einhalten können.

2. Aufgaben splitten

Besteht die Aufgabe aus mehreren Schritten, die erledigt werden müssen, teilen Sie diese in passende Teilaufgaben ein. So verliert auch die größte Aufgabe an Volumen und Sie können schneller einen Haken auf der To-do-Liste setzen, da Teilbereiche bereits erledigt sind.

3. Ablenkung vermeiden

Eine E-Mail, die aufpoppt, ein Kalendereintrag, der Sie an kommende Aufgaben erinnert oder ein Kollege, der auf einen Tratsch im Büro vorbeikommt: Blenden Sie mögliche Störfaktoren weitestgehend aus. Sagen Sie Ihren Kollegen zum Beispiel, dass Sie in einer gewissen Zeitspanne nicht gestört werden möchten und den Plausch gerne auf die Mittagspause verlegen.

4. Freundschaft auf der Arbeit hilft

Wer zu Kollegen und Vorgesetzten ein angespanntes Verhältnis hat, steht innerlich ständig unter Strom. Herrscht auf dem Flur dagegen eine positive Grundstimmung, sind Sie deutlich produktiver. Sie wissen schließlich: Hier ist jeder für jeden da! Gemeinsame Mittagspausen oder ein Feierabendbierchen fördern den Teamspirit und tragen zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance bei.

5. Private Termine nicht vernachlässigen

Mit Freunden abends was essen gehen, mal aufwändiger Kochen oder ein Kinoabend mit dem Partner: Streichen Sie aufgrund der Arbeitslast nicht dauerhaft private Termine! Diese sind für einen Ausgleich vom Arbeitsalltag unabdingbar. Ein Gespräch mit Freunden bringt Sie auf andere Gedanken.

6. Fit bleiben trotz Bürojob

Gesundheit ist der Schlüssel für alle Bereiche Ihres Lebens. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung, um fit zu bleiben. Steigen Sie eine Busstation eher aus und laufen den restlichen Weg ins Büro oder machen Sie mit den Kollegen nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang. Schaffen Sie dies nicht, versuchen Sie im Privatleben einen Ausgleich durch Bewegung zu schaffen. Machen Sie mit dem Partner einen langen Spaziergang oder gehen gemeinsam joggen. Die Glückshormone beim Sport helfen, Stress abzubauen.

7. Bewusst Pausen machen

Wenn Sie an einer längeren Aufgabe sitzen, machen Sie eine Pause bevor Sie mit der nächsten Aufgabe beginnen. Eine Pause hilft, die Gedanken neu zu ordnen und sich auf kommende Aspekte zu fokussieren. Ein Ortswechsel sorgt für neue Kreativität. Verbringen Sie die Pausen nicht am Schreibtisch, sondern unterhalten sich mit Kollegen.

8. Projekte im Blick behalten

Ein strukturierter Tagesablauf hilft, Stress zu vermeiden. Nehmen Sie sich jeden Morgen kurz Zeit, um offene Aufgaben zu prüfen. Legen Sie dann für sich eine Reihenfolge fest, in der Sie anstehende Dinge erledigen. Schließen Sie erst einen Teilaspekt ab, bevor Sie sich einem anderen widmen. Fragt Ihr Kollege nach Ihrer Unterstützung, legen Sie mit ihm einen Zeitrahmen fest und nehmen sich dann gezielt Zeit für die Fragen.

9. Suchen Sie sich ein regelmäßiges Hobby

Wer ein Hobby hat, das Freude bereitet, schafft sich einen zusätzlichen Ausgleich zum Job. Sie haben etwas, worauf Sie sich freuen und wovon Sie den Kollegen erzählen können. Schaffen Sie sich feste Zeitfenster, die Sie für Ihr Hobby nutzen. Vielleicht teilt Ihr Arbeitskollege das Hobby und es ergeben sich neue Ideen für das kommende Wochenende. Gleiches gilt, wenn Sie als Rentner im Ausland leben wollen. Hier sorgt ein festes Hobby für Struktur im Wochenablauf.

10. Entspannungstechniken lernen

Stress reduzieren zu können, ist besonders im Berufsleben wichtig. Nichts wird so heiß gegessen, wie es gekocht wird. Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training helfen, innere Gelassenheit zu finden. Übung macht auch hier den Meister. Kennen Sie sich mit den Entspannungstechniken aus, wenden Sie die Technik an, die Ihnen in Stress-Situationen besonders hilft. So behalten Sie einen klaren Blick und handeln nicht unüberlegt.

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Der richtige Arbeitsplatz

Mit passender Work-Life-Balance Fachkräfte gewinnen

Allianz - Vorsorge - Work Life Balance: Mitarbeiter eines Büros beim Kickern

Unternehmen sollten Wert auf produktive Mitarbeiter legen. Das gelingt nur, wenn eine gesunde Work-Life-Balance gegeben ist. Erhalten die Mitarbeiter Benefits, ist eine positive Grundstimmung vorprogrammiert. Dazu zählen unter anderem flexible Arbeitszeiten, die Möglichkeit auf Home Office, interne Kinderbetreuung, Freizeitgestaltungsmöglichkeiten wie einen Tischkicker oder einen Aufenthaltsraum. Mit diesem Angebot haben es Fachkräfte leichter, Job und Privatleben unter einen Hut zu bekommen. Arbeitgeber profitieren davon, denn die Mitarbeiter sind ausgeglichener und effektiver.

Mehr Flexibilität im Job als digitaler Nomade? Vielleicht sind Sie mit Ihrem Beruf gar nicht so fest an einen Ort gebunden, wie Sie denken.

Das Wichtigste für eine gelungene Work-Life-Balance: Lernen Sie abzuschalten! So finden Sie ausreichend Zeit fürs Privatleben und sind täglich neu motiviert. Urlaub heißt Urlaub und ist zur Entspannung da. Haben Sie Vertrauen in die Kollegen, die Sie während Ihrer Abwesenheit vertreten! Danach können Sie sich mit neuem Eifer in Projekte stürzen und mit dem Partner die nächste Auszeit planen.

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