Wandern fördert die Gesundheit

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Kurz erklärt in 30 Sekunden

Gesund und jung bleiben durch Wandern

Für Sie zusammengefasst

Sind Sie auf der Suche nach einem Sport, den Sie auch im Alter noch ausgiebig betreiben können? Dann ist Wandern erwiesenermaßen eine der besten Sportarten. Wandern hält fit und die aktive Bewegung an der frischen Luft steigert das Wohlbefinden und die Gesundheit. Ein Wahrer Jungbrunnen also für jedermann!
Mehrere wissenschaftliche Studien beweisen die gesundheitsförderliche Wirkung des Wanderns. Sie wandern im wörtlichen Sinne den altersbedingten Beschwerden so weit wie möglich davon und genießen Ihr Leben mit jedem Atemzug.
Erfahren Sie hier, welche weitere Gründe neben dem reinen gesundheitlichen Nutzen ebenfalls für das Wandern als Jungbrunnen sprechen!

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Fitness für Ihr Immunsystem

Wandern ist eine Herzensangelegenheit

Wandern bewegt! Und das ist nicht nur so dahingeschrieben. Die beeindruckenden Naturkulissen und die Freude beim Wandern fördern ganz natürlich Ihre Motivation, ohne dass Sie sich dazu zwingen müssen. Wanderungen mit Freunden und der Familie sorgen für Geselligkeit, allein kommen Sie zur Ruhe.

Egal wie, Sie bauen Stress ab, gleichzeitig stärken Sie Ihr Immun- und Herz-Kreislauf-System. Und das Beste: Dank der schonenden Bewegungsabläufe kann wirklich jeder wandern – ganz gleich, ob jung, alt, trainiert oder untrainiert. Die einzige Regel: Der Weg ist das Ziel.

Motivation zum Wandern – was bewegt Sie?

Und es gibt noch mehr handfeste Gründe, die Ihnen das Wandern als Hobby ans Herz legen. Kaum eine andere sportliche Freizeitbeschäftigung vereint so viele gesundheitliche Vorteile.

Allianz - Vorsorge - Wandern als Jungbrunnen - Infografik: Balkendiagramm zu den Gründen für das Wandern

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Warum es so gesund ist

9 gute Gründe für den Gesundheitssport Wandern

1. Wandern verbrennt fast genauso viele Kalorien pro Kilometer wie Joggen.

2. Die frische Luft und die Wetterreize stärken das Immunsystem.

3. Wandern senkt erwiesenermaßen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

4. Der Bewegungsablauf trainiert Muskeln und Bänder auf gelenkschonende Weise.

5. Wandern ist ideal für Diabetiker, denn die Aktivität regt den Stoffwechsel an und senkt Blutzuckerwerte.

6. Die Bewegung in der Natur baut ganz natürlich Stress ab. Laut Studien fühlen sich 90 Prozent der Wanderer nach der Wanderung besser und 50 Prozent körperlich fitter.

7. Wandern macht den Kopf fit. Die Verzweigungs- und Erneuerungsrate von Hirnnervenzellen wird erhöht und das geistige Leistungsvermögen gesteigert.

8. Beim Wandern muss niemand allein sein. Gleichgesinnte treffen sich im Wanderverein oder in Online-Communitys und verabreden sich zum gemeinsamen Naturerlebnis.

9. Regelmäßiges Wandern ist ideal, um im Alter fit zu bleiben, und wird von Sportärzten empfohlen. Die Bewegung verringert das Risiko, chronisch krank zu werden und steigert die Lebensqualität!

Gut zu wissen

Wandern als Anti-Aging

Mehrere Studien belegen, dass die Natur beim Wandern den Geist anregt und belebt. Wandern soll sogar Demenz vorbeugen können. Das regelmäßige ausdauernde Gehen soll den geistigen Leistungsabbau verlangsamen.

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Der Berg ruft

Bergwandern als Jungbrunnen

Allianz - Vorsorge - Wandern als Jungbrunnen - Junge Frau mit Rucksack steht am Berg und schaut zum See

Besonders gesundheitsfördernd ist übrigens Bergwandern. Leistungssportler machen sich die Höhenluft schon lange für den Muskelaufbau zunutze. Beim Aufstieg findet eine sogenannte Erythropoese statt, die den Sauerstofftransport durch Blutneubildung optimiert. Ursache ist die sauerstoffärmere Luft in höheren Gefilden. Dadurch läuft der Körper auf Hochtouren und produziert mehr rote Blutkörperchen. Die Blutzirkulation wird gefördert und die Zellen sind besser versorgt. Das wiederum regt die Zellteilung an. Die „Frischzellenkur“ ist in vollem Gange.

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Was Sie mitbringen müssen

Wandern braucht Zeit – und ein wenig Geld

Allianz - Vorsorge - Wandern als Jungbrunnen: Eine Gruppe Wanderer steigt einen Berg hoch

Ganz klar: Gerade wenn Sie längere Wandertouren planen, erfordert das ein gewisses Wanderbudget. Allein für Ausrüstung wie Funktionskleidung, Wanderrucksack und Wanderschuhe sollten Sie einen entsprechenden Betrag einkalkulieren. Ein hochwertiges Equipment ist für ein ungetrübtes Wandererlebnis zwingend erforderlich und, gerade auch bei Bergtouren, für Ihre Sicherheit essenziell wichtig. Je nachdem, wohin Ihre geplante Wandertour Sie führt, ergeben sich noch weitere, unterschiedlich hohe Kosten. Planen Sie eine mehrtägige Wanderung, kommt neben den Übernachtungskosten auch noch zusätzlich die Verpflegung vor Ort dazu. Je nach Region können die Kosten hier stark variieren.

Wandern ist also, mit einem relativ überschaubaren Maß an Planung und Vorbereitung, das ideale Hobby für alle Altersklassen und hilft Ihnen dabei, auch bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. So können Sie auch nach Erreichen des Rentenalters Ihren Hobbys bei bester Gesundheit nachgehen und Ihren Ruhestand in vollen Zügen genießen.

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